brzuch jak w

[...] brzuszki, pompki, bieganie, skakanka, przysiady itp. W poniedziałek postanowiłem wybrać się na siłkę, i gdy wróciłem do domu, zdjąłem koszulkę zobaczyłem strasznie wydęty brzuch i mam taki do dzisiaj! Wcześniej miałem bardzo płaski i umięśniony brzuch (miałem w pasie jakies 70-72 cm) a teraz z niewiadomych przyczyn bardzo powiększył mi się. [...]

[...] Gdybym sie zdecydowal zapewne minie jeszcze troche czasu. - Aktualne postepy nie sa dla mnie zadawalajace. - Przeraza mnie troche sklonnosc do owlosienia, bo juz gole plecy, brzuch itd, a do tego mam zakola :/ - Wysokie cisnienie (za mlodu chodzilem do kardiologa, nie bylo zmian a z wiekiem wskoczylo na gorna granice normy) - Dieta : ostatni czas [...]

[...] i ryb?...nie mam pomysłu jak to zorganizować...o jakich porach jeść i co robić jak będę miała napad głodu...bo od paru dni nie palę żóciłam papierosy i zastampiam to jedzeniem a nie chcę być jak balon...bo brzuch mi już odstaj...może nie jestem gruba w sobie ale mam brzuch który wylewa mi się...chciałabym go troszkę zżócić Bardzo proszę o porady

[...] moje HST; Przysiad / MC Wyciskanie lekki skos ściąganie drążka wyciągu wiosło - dzień bez MC Military press Uginanie ze sztanga Francuskie do czoła wspięcia łydki spięcia brzuch Napiszcie co o tym sądzicie, czy ma sens ten plan i co poprawić. Teraz po 8 tygodniu HST powinienem mieć z 9dni przerwy, jakbym zmieniał na FBW można zrobić przerwę [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] ;p Lubie się zmęczyć i taki trening mi wystarcza ale planuje do tego dorzucić ćwiczenia typowo na klatkę piersiową jak zakupię inne hantle oraz jakieś konkret ćwiczenia na brzuch.Co myslicie na temat tego zestawienia, czy przemęczam mięśnie ? Chce aby moje ćwiczenia były jak najbardziej efektywne i wydajne, wiec czekam na wasze zdanie. Proszę o [...]

[...] około roku nabrałem przez ten czas ok. 15 kg masy. W końcu wyglądam jak człowiek . Ale jak zawsze znajdzie się psikus. Otóż rośnie wszystko w miarę symetrycznie , tylko brzuch jest co nie co za duży . Kiedyś mógłbym powiedzieć "nigdy nie będę miał brzucha , to nie możliwe " a tu proszę. Nie jest to jakiś straszny tłuszcz tylko porostu [...]

[...] ciąg 5x5 Wyciskanie na dodatniej 5x5 /4x8 Wiosłowanie 4x8 Unoszenie sztangi przed sobą (na barki) 4x8 Biceps na hantlach 4x8 Pompki na uchwytach 5x8 To z tym kółeczkiem na brzuch 5x12 1. Czy plan jest w porządku? Coś powinienem zmienić? W dni nietreningowe robie pomki wg. planu 100 Pushups, gdyż są one częścią testu rekrutacyjnego. 2. Od [...]

[...] marsze długodystansowe z ciężkim plecakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: 1)3 ławeczki: pod sztnage z regulacją na brzuch taka zwykła prosta 2)worek bokserski 3)hantle 4) drążek (6 uchwytów) 5)orbitek 6)ekspander i takie różne do rozciągania 7)duża motywacja ;) Dieta: aktualnie [...]

[...] 7.UGINANIE RAMION ZE NA „MODLITEWNIKU” (odwrotne, wypychanie, na tricepsy)3s 12-15 8.Skłony tułowia na ławce (wychylanie się do przodu z kąta około 45stopni) 3s 15-20 (brzuch) 9.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (coś jak scyzoryki) 3s 12-15 (brzuch) Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek, do tego w Pon i Pt 30min bieżni po treningu. Co [...]

no wiec mam pytanie ale nie w moim imieniu bo mi to nie potrzebne ale moja mama chce kupić sobie taki pas który zaklada sie na brzuch i nie jest to zaden na baterie tylko taki zwyczajny jakis co sie w nim poci brzuch i jak sie biega i chodzi i wogóle( tak mi mama mówiła) co myślicie o czymś takim jest sens kupowania? PS a swoją drogą to nie wiem [...]

[...] nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) pierwsze 6tyg chcialem jechac planem : pn: Klatka - tric ,brzuch sr:plecy,kaptury-bic pt:nogi,barki,przedramie po 3 cwiczenia na partie po 3-4 serie od 6-10 powt (przerwa mdz seriami 1.5-2 min) po tym tydzien regeneracji i nastepnie [...]

[...] ale chciałabym zredukować wagę w miarę szybko. Jaki deficyt kaloryczny byłby dla mnie odpowiedni? 2. Głównie chciałabym wyszczuplić łydki, uda i pośladki oraz boczki i brzuch. Wiem, że powyższy trening nie jest odpowiednio ułożony planuję go zmienić co drugi dzień (pon,śr,pt) treningi siłowe a dwa dni (wt i czw) bardziej aerobowe. Do tego [...]

[...] ciezar ma, potem koles zaczyna robic biceps i triceps nazmiane nonstop tez po ok 5 poworzen z max ciazarem kazda seria do upadku miesni, na koniec przez ok 1 godz typ robi brzuch ,lydki i ledzwia bez odpoczynku ,caly czas, na koniec idzie biegac pare km zeby mu cisnienie spadlo, ,typ nie stosuje zadnej diety ani odzywek bo kasy nie ma , a je [...]

[...] :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 razy w tygodniu trening piłkarski po ok 70-90 min - 2 razy w tygodniu cwicze sobie brzuch Sposob odżywiania 1 POSILEK Mleko 0,5% 100g Pl owisane 70g Słonecznik 20g Rodzynki 20g Twaróg 50g Łacznie 27g B 15g T 67g W 512 kc [...]

[...] śr: HIIT (sprint/trucht: 20sek/50sek x 5) czw: klata 9s, barki 6s, triceps 6s, kaptury 3s = 60minut pt: aeroby - bieganie 30min (rano po śniadaniu) sob: uda 12s, łydy 6s, brzuch 6s = 60minut nd: off Śmiało czepiajcie się wszystkiego :-), bo w ostatnich dniach chcę dać z siebie wszystko. PS. Nie reagujcie, proszę, pytaniami typu "po co CKD?", [...]

[...] pompki 2s Francuskie wyciskanie leżac 2s Prostowanie ramion podchwytem (wyciąg) 2s BARKI ----- Wyciskanie zza karku 3s Podciaganie do brody 3s Unoszenie na boki 3s Na brzuch robię abs II. Zawartości ww, b, t nie będę podawać dieta już jest sprawdzona. Dieta ------ 7:00 ---- Zupa śniadaniowa (płatki owsiane, kasza jaglana, rodzynki, [...]

[...] : Pon Klatka ; wyciskanie 12-8 4x ławka skośna 12-8 3x rozpiętki 12-8 3x biceps uginanie ramion ze sztanga 12-8 3x uginanie ramion naprzemiennie sztangielkami 12-8 3x brzuch 3x 30 środa plecy : podciąganie na drążku 3x max wiosłowanie 12-8 3x przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 3x12-8 tricps wyciskanie francuskie 3x12-8 [...]

[...] pasa tłuszczyk ,zerknijcie na moją dietę i ćwiczenia. Na siłowni jestem codziennie od pn-pt około godz. 17.00 -17.30. Plan mam ułożony taki że co dzień robię 1 partię+brzuch+bieg na bieżni około 35-40 min. Zaczynajmy. śniadanie - ~8.30 (9.00) zawsze grahamka + np.pierś z kurczaka lub jakaś szynka lub pasztet albo ser (lubię pleśniowe) :) [...]

ANKIETA: Wiek : 19 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: około miesiąca Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, wf 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]